Mientras la mayoría de los estadounidenses se prepara para renunciar a las resoluciones de Año Nuevo, los expertos de Intermountain Health aconsejan mantener los objetivos de salud
Un gran porcentaje de los estadounidenses ya ha abandonado su resolución de Año Nuevo de ser más saludable, y más lo harán antes de fin de mes.
Perder peso y ponerse en forma son las resoluciones más populares de la gente y que, a menudo, no mantienen. Los expertos de Intermountain Health afirman que existen varias maneras para que la gente pueda reenfocar sus esfuerzos y reencaminarse hacia sus objetivos.
“El mayor problema que vemos es que las personas hacen demasiado al mismo tiempo y abandonan porque se abruman con todo lo que están haciendo”, mencionó Jake Veigel, MD, médico deportivo de Intermountain Health. “Con solo hacer algunos cambios y retroescalar, las personas podrán mantener los hábitos con mucha más facilidad para un cambio perdurable”.
El Dr. Veigel recomienda reevaluar su rutina y reducir a un punto en que pueda manejarlo.
“Si la actividad física ha sido muy intensa, haga una rutina más liviana o enfóquese en algo tan simple como caminar. La clave es generar el hábito de la actividad física y aumentar la intensidad cuando esté listo”, añadió el Dr. Veigel.
Si la alimentación saludable es la resolución por la que optó, el Dr. Veigel sugiere reenfocar sus esfuerzos y le recuerda a la gente que no categorice los alimentos como “buenos” o “malos”. En cambio, recomienda disfrutar con moderación ciertos alimentos con alto contenido de azúcar o grasas.
“Ser más saludable es una maratón, no una carrera a toda velocidad, y debe ser consciente de que va a tener contratiempos en el camino, pero debe mantenerse enfocado”, dijo el Dr. Veigel. “No tenga miedo de buscar ayuda profesional porque este es un gran paso y puede resultar difícil saber qué funciona”.
Las personas pueden consultar con su médico de cabecera para asegurarse de que no tienen otros problemas que puedan inhibir el logro de las metas de salud. Un médico de cabecera también puede sugerir que trabajen con un nutricionista y un especialista en ejercicios para que les ayuden a comenzar.
Para obtener más información sobre los programas de estilo de vida y bienestar de Intermountain Health, haga clic aquí.
###